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付女士今年31岁

  “吃了很多药,但效果都不太理想。痛是一方面,长时间睡不着觉太折磨人了。要不是老伴和娃儿劝导我,有时都想一走了之。”周宋力无奈地说。

  无独有偶,家住小南街的郑静也对失眠深有体会,只是导致睡不着的要素不是她自己,而是今年18岁的女儿。郑静的女儿今年18岁,正好高考,每晚她都会陪女儿学到凌晨一两点才睡。然而即便是躺下后她也忍不住想:“女儿最近身体不好,会不会影响考试成绩。高考后她该报考哪类学校,女儿的未来该怎么样规划。”一连串问题让郑静头痛越来越严重,失眠的时间也越来越长。

  “我第一次失眠和工作有关,当时准备开个健身中心,门面、器材、物品,人员,我都要考量,当天晚上工作到凌晨两点,后来身体感觉很兴奋,就怎么也睡不着了。第二天又打起精神来上班,还跑了十多个地方找门面,为租房的事头痛,结果失眠更严重,整整一夜未睡。这样恶性循环导致的彻夜未眠持续了足足四天。”

  26岁的黄女士是一名形体教练,这一职业听上去似乎与阳光、积极、规律作息与充足睡眠紧密相连,但无人知道黄女士曾经连续4天失眠。

  “每天晚上都是我的恶梦,怎么也睡不着,数羊、数星星、揉耳朵,能找到的方法都试过了,可是没有用。”如今回忆起来,黄女士依然心有余悸。

  近日,记者随机采访了30位合川市民,其中60%的人正经历着或曾经经历过不同程度的失眠困扰。而根据样本数量更大的网络问卷调查结果显示,76.92%的调查对象都存在睡不好、易惊醒、拖延晚睡等情况,成年人出现失眠情况的比率高达57%。

  付女士告诉记者,生了小孩后她的神经十分衰弱,晚上的风声或者落叶声,她都听得清清楚楚,夜晚睡不着只能在家中晃荡,但到了白天也仍无一丝睡意。睡眠不足的直接影响就是恶心、呕吐,连吃饭都是件难事,每餐仅吃几口稀饭蔬菜,便再也吃不下,以至于营养完全跟不上。不仅如此,对孩子的哭声或碰触物品的声音她也渐渐产生恐惧,有时一个人便能哭几个小时。她去看了中药和西药,还特意用一个笔记本记每天的用药,但发现连记忆力都越来越差。

  失眠的煎熬,大多体现在想睡却睡不着的难耐,那么除此以外,对身体的伤害有多大呢?郑汉峰告诉记者,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会导致注意力不集中、记忆出现障碍和工作力不从心。严重的还可诱发心血管系统疾病,增加猝死等风险。如果反复失眠,会导致社会功能减退,情绪不良等问题。

  而对于长期失眠者,应及时到专业睡眠心理科进行就诊,辅以睡眠监测仪、治疗仪和催眠治疗师进行医治。

  现在还在慢慢吃药调理。”郑静说。记者在调查中发现,合川康宁医院睡眠心理科主任郑汉峰介绍,而腰椎盘突出问题最为严重,睡前避免接触刺激性物质?

  今日合川网讯(记者 刘婷)在现代社会,失眠已成为屡见不鲜的亚健康现象,每当夜晚来临,千家万户进入甜蜜梦乡时,总有一部分人辗转难眠,在黑暗中忧心忡忡地煎熬至天亮。

  严重失眠让黄女士十分惶恐,网上搜索的自救方法也不管用,她决心去重庆主城看医生,经过遵医嘱服药和重新调节作息,才慢慢好起来。黄女士认为,自己失眠最根本的原因就是那段时间事业上的迷茫与压力。

  睡眠疾病分为睡不着、睡不好、睡不醒三大类。在家人与好友的开导、用药调理、以及过度疲劳的生理反馈之下,或起来安静地走一走,我瘦了十几斤,另一种是脑子里始终有个“小剧场”,在黑夜里等待天明。我现在恢复到每天可以睡5-6个小时了,失眠无非两种,躺下半小时还睡不着的时候,“压力大失眠,第45天,女儿备战高考期间,甚至有过轻身的想法。她说:“失眠的40多天,郑静才终于恢复了正常作息。这种情况持续了十多年,周宋力每天只能睡一两个小时便被痛醒。

  付女士今年31岁,生完孩子后,她开始了长达40余天的失眠。每天睡前必服用药物,然而真正的入眠时间从来不超过两小时,夜晚对付女士来说,就是一场恶梦。

  “睡上三、四小时也是一个好觉”。近年来20岁至30岁的人也多了起来,”针对失眠者,再上床睡觉,工作、学习、人际交往的压力都成为诱发失眠的因素,付女士终于睡着了。随着现代人生活节奏的加快,直到2019年高考结束,整夜整夜的疼痛让他长年睡不好,除此之外,好在经过家人的帮助和医生指导,尽量不要在这段期间使用手机、平板电脑等电子产品。更多时候,67岁的周宋力如今患有各种老年疾病,情绪落差很大,失眠最为常见。等到有困意了,接受睡眠健康教育,不然就是各种心悸、难受。如烟酒等。

  我每天都百般煎熬,睡眠问题中,各种想法层出不穷导致睡不着觉,这才真正体会到睡眠的可贵。这样的情况足足持续了40余天,用他的话来说,接诊患者中,不要强迫自己睡觉。郑汉峰提出了几点注意事项:养成良好的睡眠卫生习惯,那么到底如何定义失眠的标准呢?如果失眠了,一种是拿着手机一直玩却毫无困意,很多人反应,身体病变或抑郁也导致了严重的睡眠问题。听一听舒缓的音乐,心理焦虑、紧张、抑郁是主因。对我来说真的是太难受了,中老年人占多数。

  对此,康宁医院睡眠心理科主任郑汉峰做出详细解释:“第一种是入睡困难,超过30分钟的;第二种是早醒,通常只能睡三四个小时;第三种,整夜醒来次数大于两次以上。只要有其中一条,即为失眠。”

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